Oblasť bedrovej časti chrbtice je významnou križovatkou tela. Riadi pohyb trupu a dolných končatín, čo nám umožňuje vzpriamene chodiť, behať a ohýbať sa. Je zároveň i najproblematickejšou časťou chrbtice, pretože táto oblasť podlieha najväčšej mechanickej záťaži a napätiu na našom tele.
Najbežnejším typom bolesti v dolnej časti chrbta, ktorá súvisí s behom, je lokalizovaná bolesť vznikajúca v dôsledku preťažovania vzpriamovačov chrbta a povrchových svalov v driekovokrížovej oblasti. Ide o nesúlad medzi oslabenými hlbokými svalmi zabezpečujúcimi sagitálnu stabilizáciu chrbtice a preťaženými a
Cvičenia, ktoré pomáhajú s bolesťami chrbta. Keď pociťujete bolesti v dolnej časti chrbta, jednoduché úkony, ako je chôdza po schodoch alebo nosenie nákupných tašiek, môžu byť náročné. Silná bolesť vám často môže brániť v každodenných činnostiach, avšak zostať aktívny je jedným z najlepších spôsobov, ako
Piriformis je hruškovitý sval, ktorý sa nachádza na zadnej strane bedrového kĺbu, v miestach pod najväčším sedacím svalom. Natiahnutie tohto svalu môže pomôcť zmierniť bolesť a napätie v zadku a dolnej časti chrbta. Ak chcete vykonať natiahnutie piriformis, postupujte podľa týchto krokov:
Ak v sebe dostatočne zregulujeme svoju snaživosť alebo aj poddajnosť, krčná chrbtica nás môže prestať bolieť. Ramená sú časťou tela na ktorých sú naložené všetky naše bremená, či starosti. Tie môžu byť tak ako citové aj pracovné, do ktorých sa ponárame väčšinou emocionálne, až napokon prekročia naše hranice.
V skutočnosti však nejde o fyzickú únavu, vyčerpávajúca je monotónnosť a jednotvárnosť. Ak necvičíte, vaše slabnúce svaly chrbta a chrbtice by mali podporovať vašu váhu. K lumbagu môžu viesť aj iné príčiny. Ako som už spomenul vyššie, toto sú najčastejšie príčiny bolesti dolnej časti chrbta.
. 931 456 174 984 676 446 328 741
bolesti chrbta v dolnej casti
