Kočka - velbloud. Autor: iStock.com. Jedním ze základních protahovacích cviků na záda je tzv. kočka – velbloud. Klekněte si na všechny čtyři. Kolena umístěte do úrovně kyčlí a dlaně pod ramena. Tělo tvoří v dané pozici obdélník. Nyní se v oblasti kříže začněte prohýbat, co nejvíce vám záda dovolí
Novoroční předsevzetí jak rychle zhubnout za měsíc břicho a zadek. Ideální cvičení a jídlo pro zhubnutí po vánocích. Jak cvičit ve fitness centru nebo v posi
Jak získat užší pas. U žen se úzký pas v poměru s ostatními částmi těla považuje za znak přitažlivosti, což dokazují také postavy přesýpacích hodin mnoha slavných hereček dávných časů. Přestože je obvod pasu dán hlavně geneticky, je možné získat užší pas pomocí hubnutí, cvičení a strategické volby
Dobrá zpráva zní: většina lidí dokáže zhubnout sama, aniž by je tím musel provázet lékař. Ta horší pak, že někdy to bohužel nejde. Hubnout pod lékařským dozorem by měli například ti, kdo potřebují rychle shodit až desítky kil kvůli plánované operaci. Nebo lidé, které trápí morbidní obezita a jejich BMI překračuje hranici 40. Případně lidé s cukrovkou a

Deset minut cvičení vydá za půl hodiny běhu. Skákání přes švihadlo aktivuje celý kardiovaskulární systém, což má příznivý vliv nejen na fyzickou kondici, ale také na spalování tuků. Je vhodné pro všechny, kdo nechtějí investovat příliš mnoho času a peněz do specifického cvičení, které by jim pomohlo zhubnout.

Pokud se ale rozhodnete posnídat, tělo se přepne do režimu trávení. V tu chvíli byste mu měli věnovat ideálně tři hodiny, než bude opět schopné při cvičení spalovat ," tvrdí výživová poradkyně a osobní trenérka Veronika Duží. Cvičení na lačno je efektivní pro hubnutí i pro vaše zdraví. Ne každý však zvládne
. 573 975 514 865 557 773 580 778

jak zhubnout paže a záda